編輯/王敏安撰文

夏天熱到連柏油路都在冒煙，這時候最棒的享受莫過於躲進滿山綠意的高山裡吹天然冷氣了。不過你可別以為夏天爬山就像去巷口公園散步一樣簡單，穿著一雙夾腳拖、拿把扇子就往山上衝。高山上的天氣翻臉比翻書還要快，山底下是豔陽高照，一到了下午，山頂可能就突然劈哩啪啦下起暴雨，為了讓你的夏季避暑之旅走得安全又開心，今天就來聊聊四個要記在心上的夏季登山保命指南，讓你看完這篇就能當個快樂又專業的山林老司機。

提早出發，並在午後雷陣雨開打前乖乖下山

夏天的山區有個非常固定的脾氣，就是「上午大晴天，下午雷陣雨」。很多人習慣睡到自然醒，中午才慢吞吞地開始爬，結果剛好走到山脊上就遇到狂風暴雨加雷擊，不僅路面濕滑危險，雷電更是嚇人。正確的作法是當個早起的老鳥，清晨五、六點就開始起步，趁著早上天氣穩定、體力最好的時候攻頂，大約中午左右就開始收拾下山。這樣一來，當別人在山頂淋成落湯雞的時候，你已經在山腳下的餐廳舒舒服服地一邊喝冷飲、一邊看著窗外下雨了。

防曬遮陽要做好，別讓紫外線把你曬成木炭

山上的紫外線威力可是平地的兩倍以上，千萬不要覺得有樹蔭遮著就偷懶不防曬。建議出門前防曬乳一定要塗好塗滿，並且記得帶上一頂大遮沿的防曬帽，戴上太陽眼鏡保護眼睛。最重要的是穿著材質排汗透氣的長袖衣褲，這樣不僅能阻擋可怕的陽光，還能順便防止山裡那些神出鬼沒的蚊蟲和螞蟻偷咬你，簡直是一舉兩得。

水份鹽分補好補滿

別等到口渴了才喝水。夏天爬山流汗的速度就像水龍頭打開一樣，衣服濕了又乾、乾了又濕，爬山時每走十五到二十分鐘就要停下來喝兩口水，千萬不要等到嘴唇發乾才狂飲。除了帶足夠的白開水，更建議在水壺裡加一點運動飲料，或者隨身帶幾顆鹽糖。

包包裡要準備一件防水防風的保暖外套

這聽起來好像很矛盾，夏天熱得要死，帶什麼外套？這就是高山最迷人也最危險的地方，高度每上升一千公尺，氣溫就會下降六度，加上如果遇到午後雷陣雨把全身淋得濕答答，山風一吹過來，體感溫度會瞬間下降。這時候就需要一件能保暖擋風雨的外套，不管山下多熱，包包底層要塞一件輕便的防水外套和雨衣。

去山上避暑是夏天最棒的享受，但大自然有它的規律，我們一定要抱著敬畏的心去親近它。只要掌握好清晨出發、防曬做足、定時補水以及帶齊保暖雨具這四個大原則，你就能在山林裡享受遠離塵囂的清涼。別再猶豫了，趕快把裝備整理好、水壺裝滿，明天一早就跟著朋友一起出發，去山上過個清爽的活力夏天吧。

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